Acheter folic 19

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5 mythes sur la grossesse Nutrition # 5: foliques suppléments d'acide sont sûrs Le folate (communément connu sous le nom d'acide folique) est la vitamine la plupart des femmes savent est essentiel pendant la grossesse. Il est nécessaire pour la production d'un nouvel ADN, et un nouvel ADN est nécessaire pour toutes les nouvelles cellules. En tant que bébé grandit dans l'utérus, la division cellulaire constante a lieu qui exige la production continue de nouvelles cellules. Cela nécessite une grande quantité de folate. Le folate favorise également la formation du tube neural en bonne santé, le poids de naissance adéquate et le bon développement du visage et du cœur. Cela explique pourquoi la RDA pour folate pendant la grossesse est de 600 mcg / j, 50% de plus que la RDA non enceinte de 400 mcg / j. Cependant, la RDA de la grossesse est basée sur la quantité nécessaire pour prévenir les malformations congénitales ne favorise pas la santé robuste. Il suppose également que 50% de la consommation en acide folique est absorbée. Mais les études montrent ceci est juste une moyenne, et le taux d'absorption de la nourriture dépend de nombreux facteurs, y compris le statut de zinc. Nous savons donc que 1) folate joue un rôle crucial pendant la grossesse, et 2) de nombreuses femmes enceintes ne sont probablement pas obtenir suffisamment de folate. Par ce raisonnement, il est logique que toutes les femmes enceintes devraient prendre des suppléments d'acide folique, non? L'acide folique est pas le même que l'acide folique L'acide folique est un produit chimique ne trouve normalement pas dans les aliments ou le corps humain. L'acide folique peut être converti en une forme utilisable de l'acide folique, mais que la conversion est limitée chez l'homme. Et, l'acide folique ne traverse pas le placenta comme folate naturel. Des études montrent que la consommation d'acide folique trop (des suppléments) peut conduire à des niveaux élevés d'acide folique non métabolisé dans le sang. En fait, des doses aussi faibles que 400 mcg / j peut causer que cela se produise. l'acide folique non métabolisée est associée à plusieurs problèmes de santé. Il peut masquer une carence en vitamine B12, d'améliorer le développement et la progression de certains cancers, et appuyer sur la fonction immunitaire. Malheureusement, la plupart des multivitamines de grossesse utilisent de l'acide folique à la place du folate naturel parce qu'il est moins cher. Bien que l'acide folique ne prévenir les malformations du tube neural, il ne possède pas les autres effets bénéfiques du folate naturel. Et comme je viens de l'expliquer, l'acide folique en excès peut causer plusieurs problèmes de santé. Comme toujours, il est préférable de répondre à nos besoins en éléments nutritifs de la nourriture, car cela est la façon dont les humains sont adaptés pour les absorber. Les sources de folates naturels les plus élevés sont le foie, les légumineuses comme les lentilles et les légumes verts à feuilles sombres comme le chou frisé et le chou. Cependant, même si la consommation régulière de ces aliments, il peut être difficile pour une femme enceinte pour obtenir la quantité nécessaire de folate. Alors que la RDA est de 600 mcg / j, je recommande un montant total compris entre 800 900 mcg / j de la nourriture et des suppléments combinés. Assurez-vous de choisir un supplément qui contient naturellement se produisant folates au lieu de l'acide folique. Comme la plupart des multivitamines communs contiennent de l'acide folique et non folate, vous pourriez avoir à commander folate à partir d'Internet. Au moment de la rédaction de ce document, plusieurs sociétés vendent des suppléments d'origine naturelle, y compris folate Solgar, Metagenics et KAL. Comment savez-vous si elle a folate au lieu de l'acide folique? Vérifiez l'étiquette. Si elle dit "acide folique" partout dans les ingrédients, vous ne voulez pas. Si elle dit "folate", "5-méthyl-tétrahydrofolate", "L-methylfolate" ou "Metfolin", il est sûr. Découvrez les étapes essentielles que vous devriez prendre pour favoriser la fertilité et de la santé à vie pour vous et votre bébé. Consultez le Code de bébé cours d'étude en santé.